قصة عن الدكتوره هبه قطب كامله
تساعد في تخفيف التوتر وتحسين الصحة العقلية.
5. التواصل الاجتماعي الحفاظ على العلاقات الاجتماعية الصحية يمكن أن يكون مفيدا للصحة العقلية. حاول قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة أو الانخراط في أنشطة المجتمع.
6. تجنب السلوكيات الضارة تجنب السلوكيات مثل الإفراط في تناول الكحول تعاطي المخډرات أو التدخن يمكن أن يكون مفيدا للصحة الجسدية والعقلية.
تذكر أن العناية بالصحة العقلية والبدنية تحتاج إلى تخصيص الوقت والجهد ولكن الفوائد تستحق العناء. إذا كنت تشعر بالضغط أو تعاني من مشكلات صحية خطېرة فلا تتردد في طلب المساعدة من محترف الصحة.
1. التنظيم والتخطيط تطوير جدول أعمال أو قائمة مهام يمكن أن يساعد في التخلص من الشعور بالتوتر الناتج عن الشعور بالتشتت أو عدم القدرة على السيطرة.
2. تقنيات الاسترخاء التمارين العقلية والجسدية مثل التأمل التنفس العميق واليوغا يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر.
4. الصحة الغذائية تناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يعزز الصحة العقلية ويقلل من التوتر.
5. النوم الجيد الحصول على نوم كاف يمكن أن يحسن القدرة على التعامل مع الضغط.
6. التواصل التحدث عن مشاعرك وتجاربك مع الأصدقاء العائلة أو محترف الصحة النفسية يمكن أن يكون مفيدا.
8. الهوايات والاهتمامات القيام بأنشطة تحبها يمكن أن يكون وسيلة فعالة للتعامل مع التوتر.
9. العناية بالنفس أخذ الوقت للقيام بالأشياء التي تعزز الشعور بالراحة والرفاهية يمكن أن يكون مفيدا.
تذكر أنه من الطبيعي الشعور بالضغط من وقت لآخر ولكن إذا كنت تجد أن الضغط النفسي يتداخل مع حياتك اليومية أو يسبب القلق الشديد فقد يكون من الجيد التحدث إلى محترف الصحة النفسية.
